Лучшие кувалды

Лучшие кувалды весом не более 3 кг

В самой легкой весовой категории представлено много моделей от отечественных и зарубежных производителей. Кувалды весом до 3 кг помогают автослесарям, кузнецам и дачникам. Эксперты отметили следующие модели.

Matrix 10922

Рейтинг: 4.9

Оптимальным сочетанием прочности, надежности и доступной цены обладает кувалда Matrix 10922. Этот немецко-тайванский ударный инструмент предназначен для широкого спектра слесарных и строительных работ. С его помощью можно не только созидать, забивая крупные метизы, но и разбивать поверхности. По мнению экспертов, сильной стороной кувалды становится кованая головка. Она сделана из стали 50, боек закален до твердости 52 HRc. Рукоятка из фибергласа удобно лежит в руке, она эффективно гасит ударную нагрузку за счет резиновой накладки. При весе 3 кг инструмент имеет длину 910 мм. Кувалда становится победителем нашего рейтинга.

Пользователи отмечают хорошую крепкую рукоять, прочный боек, долговечность модели. Инструмент хорошо зарекомендовал себя в гаражных мастерских и на строительных площадках.

• прочная головка с твердым бойком;
• удобная фиберглассовая ручка;
• приемлемая цена;
• долговечность.

не обнаружены.

KING TONY 7833-20

Рейтинг: 4.8

На второй строке рейтинга расположилась кувалда из Тайваня KING TONY 7833-20. Она сделана в компактном виде, инструмент весит 2,188 кг, а длина ручки составляет 305 мм. Квадратная головка сделана из прочной стали, поверхность бойка подвергнута селективной закалке. Для изготовления рукоятки производитель использовал дерево (орешник). Под руку сделан удобный хват. Головка надежно соединена с рукояткой при помощи клеевого состава. Кувалда может применяться не только для разрушения старых конструкций, но и для точных ударов при ремонте автомобиля.

Пользователи довольны компактностью кувалды, благодаря чему удается проводить разные слесарные работы. К недостаткам можно отнести маркость деревянной ручки.

• твердый боек;
• приятная деревянная рукоятка;
• надежное соединение;
• низкая цена.

маркая ручка.

Fiskars 1020218

Рейтинг: 4.7

Настоящий скандинавский характер во время выполнения самых сложных работ демонстрирует финская кувалда Fiskars 1020218. Правда, сборка изделия организована в Китае, но это не ухудшило качество инструмента. Модель предназначена для работы одной рукой, об этом свидетельствует длина рукоятки (360 мм) и вес (2,17 кг). Головка кувалды изготовлена методом ковки, а боек подвергался термической обработке и индукционной закалке. Одна из рабочих сторон головки заострена, что расширяет сферу применения инструмента. Удобство в работе обеспечивает двухкомпонентная рукоятка, снижающая вибрацию.

Пользователи лестно отзываются о надежности кувалды, удобном хвате и универсальности применения. К минусам эксперты относят высокую цену, поэтому изделие занимает 3 место в рейтинге.

Эффект тренировки

Упражнения с кувалдой помогает развить общую выносливость тела, что важно для каждого спортсмена. В частности, боксерам такие тренировки помогают достичь мощной силы удара, борцам – усилить броски. В чем секрет этих занятий? Он заключается в тяжести кувалды, которая рано или поздно вынудит постепенно задействовать крупные мышцы

То есть спортсмен, чтобы облегчить себе работу, начинает подключать большие мышцы и в дальнейшем нарабатывать технику

В чем секрет этих занятий? Он заключается в тяжести кувалды, которая рано или поздно вынудит постепенно задействовать крупные мышцы. То есть спортсмен, чтобы облегчить себе работу, начинает подключать большие мышцы и в дальнейшем нарабатывать технику

При этом важно не надрываться, а придерживаться техники

Если в процессе тренировки задействованы только руки, вся нагрузка пойдет именно на эти мышцы, а они гораздо слабее туловища и мышц на ногах. К тому же это неудобно. Поэтому часть нагрузки следует перенести на корпус и ноги. Учет этих факторов позволяет сделать удар рукой более сильным и наработать технику. Секрет упражнений с этими инструментами прост – идущий от ноги импульс проходит через спину, мышцы рук и затем на автомобильную покрышку.

Что касается веса кувалды, это зависит от индивидуальной подготовки. Для начинающих спортсменов может оказаться не по силам тренировка с 10-килограммовой кувалдой на 10 повторений, а для опытных упражнение с инструментом вдвое тяжелее выполнить 200 раз – не проблема. Здесь все зависит от уровня тренированности, но рекомендуется стремиться к 100 повторениям за подход (тренировка может включать 2-4 таких подхода) при условии строго соблюдения техники.

Как выбрать кувалду для кроссфита

Это весьма нестандартное упражнение, потому что важно не только понимать, как правильно бить кувалдой по покрышке (что актуально для всех движений), но и грамотно выбрать снаряд. С неправильным молотом невозможно будет соблюдать корректную технику, что по итогу может привести не только к ухудшению эффективности, но и повышению травмоопасности

Первое, с чего стоит начать – понимание, что нужна именно спортивная кувалда. Технические молоты (например, железнодорожный), чаще всего не подходят, так как имеют смещенную балансировку.

В выборе веса рекомендуется начинать со снарядов по 4 кг. Это оптимально для атлетов с низким и средним уровнем физической подготовки. Чтобы использовать 16-кг кувалду и технически верно бить ей по шине, нужна весьма серьезная подготовка и опыт.

Длина рукояти должна зависеть от веса молота, роста спортсмена и стиля тренировок. Абсолютный минимум – 30-35 см, такие модели не используются для кроссфита, но иногда применяются чтобы работать сериями одной рукой (Donkey Kongs).

Стандартные размеры для обычного кроссфит молота из стали в сантиметрах:

Вес (кг)	Полная длина (см)	Рукоять (см)	Длина головы (см)
4	76	70	15.5
6	76	70	19.5
8	100	93	20
10	100	93	20
15	100	93	23.5
20	97	87	24

Также крайне рекомендуется использовать модели с нескользящими рукоятями из резины или другого материала. Они повышают шансы того, что снаряд не вылетит из рук во время ударов по колесу.

Виды молотков для кроссфита

• Резиновые снаряды – в основном применяются девушками, так как позволяют сочетать стандартные размеры и легкий вес (что недостижимо для металлических сплавов).
• С регулируемым весом – в головке имеется специальное отверстие для засыпания металлических шариков. Позволяет регулировать вес, но имеет недостаток – шарик сильно шумят при работе.
• Одноручный молот – для выполнения упражнений одной рукой. Имеет более короткую длину рукояти и вес.
• Стандартная кувалда – самый массовый и распространенный снаряд.

Другие техники

Вышеперечисленные методы лишь основные, кроме них существует множество других. Некоторые из них рассмотрим ниже.

Остриём вперёд

Выполняется таким образом:

1. Нож берётся правой рукой за рукоятку, лезвие направлено влево.
2. Большой палец располагается сверху по направлению к ручке, остальные пальцы обхватывают её.
3. После занятия исходной позиции располагаем нож в согнутой руке перед грудью.
4. Оттолкнувшись правой ногой и повернув корпус влево, разгибанием руки посылаем нож в условного противника.

Рукояткой вперёд

Основной принцип действия техники и отличие её от предыдущей сразу понятен по названию. Необходимо выполнить следующие манипуляции:

1. Нож берётся пальцами правой руки за перо, лезвие направлено влево.
2. Большой палец ложится сверху, направляется вдоль клинка и придерживается снизу, не касаясь острия.
3. Занимается аналогичная предыдущей методике поза.
4. Правая рука отводится назад без сгибания кисти и вверх для замаха, левой ногой делается шаг вперёд.
5. Оттолкнувшись правой ногой и повернув в левую сторону корпус, нож отправляем в мишень.

Техника метания ножа рукояткой вперед.

Метание ножа сверху

Это самый распространённый способ. Проводим такие действия:

1. Берём нож за клинок правой рукой, большой палец находится на лезвии, стойка стандартная левосторонняя.
2. Отводим руку с ножом вверх и назад, но не сгибаем кисть.
3. Затем толкаемся правой ногой, поворачивая корпус влево (как при прямом ударе в боксе), и движением руки производим кидание клинка в мишень рукояткой вперёд, когда рука будет выпрямлена.

Главное – зафиксировать запястье. Дело в том, что новички постоянно пытаются метать нож, закручивая его кистью.

Молотки — кувалда, кирочка, киянка и другие

Устроен молоток совсем просто. Он состоит из тяжелой ударной части (в которой различаются спереди боек, а сзади затыльник) и рукоятки. Форма бойка может быть прямоугольная и круглая – это зависит от назначения. Преобладают прямоугольные бойки – наиболее универсальные. Тем не менее молотки бывают всякие. Разновидностями молотков пользуются в работе скульпторы-ваятели, художники-чеканщики, мастера-часовщики, обувщики-сапожники, врачи-хирурги и даже музыканты. В эти специальные области мы вторгаться не будем. Речь пойдет о тех молотках, которые применяются в столярных, плотничных, слесарных и строительных работах. А они тоже достаточно разнообразны. Массивный молоток (1 кг и более) на прочной рукоятке называется кувалда. Он нужен там, где требуется очень большая энергия удара: для выбивания застрявших крепежных деталей, разбивания камней, забивания скоб и костылей в толстые бревна, заглубления в грунт столбов и кольев. Рукоятка кувалды обязательно должна быть сделана из ударопоглощающего материала – дерева или композитного пластика. Примитивные кувалды с рукояткой из приваренного обрезка трубы дадут в руки и тело такую «отдачу», что работник скоро выйдет из строя – суставы заноют. А особо массивные кувалды и молоты (более 3 кг), которыми пользуются кузнецы, в садово-дачном обиходе едва ли понадобятся. Сравнительно легкий, но большой молоток, у которого рабочая часть изготовлена из дерева и имеет сглаженные углы, называется киянка. Киянкой пользуются при столярных и кровельных работах – для забивания шипов и клиньев, для подбивки врезанных и врубленных деталей, для выпрямления, подгонки и отбортовки листов кровельного железа. Киянка не повреждает обработанную поверхность дерева и не оставляет глубоких следов на листах металла. Сейчас в продаже встречаются киянки цилиндрической формы, у которых рабочая часть сделана из прочного композитного пластика, а внутрь ее помещен металлический утяжелитель. В каменных, печных и плиточных работах применяют особый молоток – кирочку. Кирочки для каменщиков, печников и плиточников несколько различаются по форме и весу, но различия эти несущественны. Затыльник кирочки плоский и заостренный, слегка загнутый книзу, похожий на кирку, отчего инструмент и получил свое название. С помощью кирочки можно аккуратно разбивать кирпичи и плитки на части нужной формы и размера, оббивать камни, исправлять дефекты кладки, готовить поверхность стены под облицовку (сбивать старый гипс и штукатурку, делать задиры). Молоток, в плоском изогнутом затыльнике которого имеется клиновидный паз, называется молоток-гвоздодер. Назначение его ясно: он применяется в столярных и плотничных работах и позволяет, не пользуясь клещами, извлекать из деревянных деталей старые гвозди и костыли. Молоток с круглым, слегка выпуклым бойком на «ножке» и заостренным затыльником – это рихтовочный молоток. Он применяется для выправления (рихтовки) и разгонки поверхности изделий из толстого металлического листа. «Экзотические» виды молотков немногочисленны. Один из них – молоток кровельщика, у которого вместо затыльника – небольшое лезвие-топорик. Им удобно пользоваться во время кровельных работ как универсальным инструментом для одной руки – разрубать мягкие кровельные материалы, подтесывать обрешетку. Второй «экзотический» молоток – геологический. Он невелик по размеру, боек его выполнен в виде кайла (заостренный четырехгранник), а затыльник плоский и тоже заостренный. Геологический молоток хорош для работы с минералами – им можно довольно тонко и деликатно обрабатывать поверхность камня и бетона. Молоток, в ходе работы сорвавшийся с рукоятки, может быть травмоопасен

Поэтому креплению ударной части к рукоятке нужно уделить внимание. Обычно ударная часть молотка имеет сквозное отверстие

В отверстие вставляют рукоятку, а затем укрепляют ее, вбив сверху враспор один или несколько металлических клиньев. Это самый старый и надежный способ крепления. Молотки с цевьем, в которое вставляется рукоятка, менее надежны. Рукоятку и цевье приходится скреплять гвоздями или винтами, отчего прочность рукоятки падает, а клинья, вбитые под цевье снизу, от вибрации быстро вываливаются. У некоторых конструкций молотков предусмотрены специальные хомутики и скобы, которые дополнительно охватывают ударную часть и рукоятку в месте их скрепления.

Что такое мнемотехника

Мнемотехника, или мнемоника, — это совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации.

В основе мнемонического запоминания лежит визуализация — образное конспектирование, во время которого абстрактные понятия получают визуальные, аудиальные или кинестетические воплощения в памяти.  

Чтобы в голове возникла ассоциация и сформировались нужные нейронные связи, образ должен быть объёмным и ярким. Ассоциации сугубо индивидуальны и могут быть странными или нелепыми — так даже лучше. 

Упражнение 1. Создайте визуальный образ редиски, учителя и удачи. С первыми двумя словами довольно легко: редиска — перед глазами возникает красно-белый овощ с хвостиком; учитель, — скорее всего, вы представите преподавателя, который вам нравится. С удачей сложнее — это довольно абстрактное понятие. Здесь необходимо воспользоваться методом свободных ассоциаций. Первый визуальный образ, который пришёл на ум, когда вы прочли задание, — это и есть свободная ассоциация. Возможно, это будет подкова или колесо фортуны как распространённые символы удачи.

Преимущества

Кувалда имеет много преимуществ и несмотря на появление множества новых технологий является очень важным инструментом в производстве и быту. Особая конструкция рукоятки не позволяет промахнуться. Связано это с большим весом болванки и длиной ручки. Кувалда позволяет с легкостью демонтировать, каменные перекрытия, бетонные, кирпичные стены.

Ударная головка отличается повышенной прочностью и способна прослужить вечно. Она производится из специальной инструментальной стали, которая закаляется при высоких температурах. Поверхность не деформируется, не трескается, не раскалывается даже в сложных условиях эксплуатации.

Рукоятка для кувалды – сталь или фибергласс?

Рукоять кувалды – не менее важный элемент молота. Самое главное её качество – гашение отдачи. При сильном ударе возникающая сила отдача невероятно «сушит» и отбивает руки, доставляя массу неприятных ощущений. Именно поэтому, прежде чем приваривать стальную арматуру к квадратной кувалде (таким промышляют многие гаражные мастера), тщательно подумайте. Конечно, крепление будет монолитно и надежно, но стоит ли калечить себя?

К тому же, настолько ли надежно? Бьем сильно, рукоять держим крепко, а наибольшее напряжение испытывает как раз место сварки, в результате чего сварный шов, оставленный сварочным аппаратом, может попросту лопнуть. Намного хуже, если он лопнет, а мы этого не увидим, к примеру, внутренняя трещина, и в один прекрасный момент стальной «снаряд» полетит куда-то прочь с места работы.

Рукояти из композитного пластика или фибергласса (стеклонаполненный материал на основе полиэфирных смол) имеют специальную анатомическую форму для более удобного ухвата, а также покрыты слоем мягкой резины или латекса для еще большей амортизации. Такие кувалды, как правило, дорогие, имеют немного специфическую форму самого бойка и окрашены в яркие зеленый, оранжевый, красный цвета, для удобного поиска инструмента на объекте. Если хотим попроще, то возвращаемся к истокам.

Устройство инструмента и виды кувалд

Что же касается устройства кувалды, то тут у неё все сходно с обычным столярным или слесарным молотком. Но, вместе с тем, данный инструмент имеет увеличенную массу (боёк кувалды может весить до 16кг, а то и до 20кг). Также, от молотка его отличает удлиненная рукоять, которая может иметь длину до 1,2 метров (в целом, средняя рукоять имеет длину порядка 70-90 см). Материал изготовления кувалды – сталь, марки 40 и 45, реже, марки 50 или «У7». Ударная поверхность кувалды закаляется, на глубину до 30 мм, со степенью твердости в НRС 32-33 единицы. Отличием кувалды является и способ посадки бойка на рукоять, и, собственно, сама рукоять. Так, в конструкции кувалды, рукоять всегда утолщается к бойку, в то время как у молотка, рукоять к бойку, как правило, сужается. Кроме того, в кувалде, рукоять не расклинивается в бойке, в отличие от того же молотка. Это делается с той целью, чтобы во время промаха кувалда вылетала из руки, и не утаскивала за собой рабочего.

Что же касается типов кувалд, то, на самом деле, их достаточно много. Но, наиболее распространенными является не более чем 3 разновидности кувалды – это тупоносная кувалда, имеющая массу от 2кг, до 16кг, а также остроносая поперечная и продольная кувалды, имеющие массу от 3кг до 8 кг.

Удары кувалдой по покрышке. Развиваем силу удара!

Что потребуется

Кроссфит примечателен тем, что для тренировок в этом виде спорта можно использовать практически любой подручный инвентарь, очень часто даже совсем не спортивный. Пожалуй, только в кроссфите можно наблюдать, как атлеты выполняют весьма зрелищные упражнения с кувалдой и покрышкой.

Изначально эти упражнения являлись обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивали силовую выносливость и силу ударов руками. Однако, со временем они плотно обосновались в кроссфите, так как пришлось по душе всем спортсменам.

Для тренировки таким непривычным способом нужно лишь два снаряда: кувалда и тяжелая толстая покрышка. Несмотря на такой нехитрый инвентарь, подобные упражнения дают возможность развить массу полезных качеств, которые окажут вам неоценимую помощь. Каких именно – читайте в нашей сегодняшней статье.

Польза тренировок с кувалдой

Выполняя удары кувалдой по покрышке, вы развиваете силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Также идет комплексная нагрузка на почти все крупные мышечные группы организма, за счет чего ваши мышцы постепенно будут расти.

Расход калорий во время выполнения ударов по покрышке просто заоблачный. Он в несколько раз превышает расход при выполнении классической кардио-нагрузки, вроде бега трусцой или велотренажера, что приводит к более интенсивному жиросжиганию, потере лишнего веса и улучшению рельефа.

Внимание!

Спустя несколько недель регулярных тренировок с кувалдой вы заметите, что сила удара значительно выросла, а любые броски из стойки получаются намного резче и быстрее. Это происходит за счет слаженной работы мышц спины, рук, плеч и ног, из чего и складываются бойцовские навыки.

Удары по покрышке можно выполнять как с кувалдой, так и с тяжелым молотом. Само собой, в обоих случаях ударять о покрышку нужно более продолговатой частью, чтобы не было сильной неконтролируемой отдачи.

Какие мышцы работают ?

Основную работу совершают «ударные» мышцы:

• широчайшие мышцы спины;
• плечи;
• разгибатели позвоночника.

Именно перечисленные мышцы отвечают за сильный и быстрый удар рукой. Немного меньше работают бицепсы и предплечья. Стабилизаторами выступают ягодичные и икроножные мышцы.

Техника выполнения

Несмотря на то, что, на первый взгляд, упражнение кажется технически элементарным, есть ряд правил, касающихся техники выполнения упражнения с кувалдой, на которые следует обратить внимание

1. Возьмитесь за конец кувалды и встаньте на расстояние примерно полуметра от покрышки. Держите рукоять крепко, чтобы она не выскользнула из рук. Ступни держите параллельно друг другу, спина прямая. Ваша позиция должна быть устойчивой.
2. Сделайте широкий замах, совершив круговое движение кувалдой через правое плечо. Левая ладонь при этом располагается ближе к концу молота. После каждого повторения нужно менять положение рук. В этом нет ничего сложного, после первого нормального подхода это будет происходить уже на автомате. Эту фазу движения нужно сделать с минимальным усилием, не надо особенно вкладываться в подъем кувалды, иначе вы быстро устанете.
3. Замахиваться нужно не только руками, а всем телом, кувалда должна взмывать максимально быстро.
4. Когда молот будет перпендикулярно полу, настанет небольшая мертвая точка. В этот момент нужно прекратить замахиваться и расслабить руки и плечи. Необходимо опустить кувалду вниз максимально быстро, чтобы удар получился мощным. Для этого резко наклоняемся вперед и помогаем себе ягодичными мышцами. Больше всего это напоминает рубку дров. Удар должен происходить на выдохе.
5. Сразу после того, как вы ударили по покрышке, начинайте разгибать поясницу, иначе кувалда может прилететь вам прямо в лоб. Большую часть расстояния кувалда должна пройти по инерции. Ваша задача – перехватить её в тот момент, когда она будет располагаться примерно на уровне пояса, и сменить сторону замаха. Чередуйте правую и левую сторону в каждом повторении.

Это не единственный вариант выполнения упражнения. В зависимости от целей, техника выполнения упражнения может видоизменяться. К примеру, для увеличения функциональности упражнения боксеры еще и меняют стойку с каждым повторением, ставя вперед правую или левую ногу. Такой вариант сильнее нагружает мышцы ног, так как на них приходится вся опора.

Также можно делать удары по покрышке, замахиваясь из-за головы. Так удар будет получаться не менее мощным, но у неподготовленных спортсменов от этого быстро устанет поясница.

Можно наносить удары, держа кувалду одной рукой, а вторую используя для сохранения равновесия.

Мифы и реальность

Может ли метательный нож поражать любую мишень на расстоянии 20 метров?

Этот миф возник благодаря фильмам и книгам, потому что в них герои кидают оружие, не глядя, и сразу же поражают противника. На самом деле максимальная дистанция попадания 9 метров.

Есть ли разница, что метать и с какой дистанции?

Она очень большая! Нож весом 150 г и меньше тяжело бросить точно в цель даже опытным людям, так что новички могут даже не начинать с этого. Исключаются также пластиковые рукоятки на оружии, обмотки, балансиры типа металлического навершия.

Метательный инвентарь

Существуют ли ртутные ножи?

Миф о ртутных ножах, которые втыкаются в цель даже у новичков – давняя «сказка», которая тиражируется не только любителями, но и даже профессионалами. Никто и никогда не предоставил реального доказательства существования подобного оружия.

Виды кувалды

Для изготовления таких инструментов используют ГОСТы 1140 и 11402.

Сами изделия делятся на три вида:

• Тупоносая – достигает веса до 16 кг. максимум. Ее торцы срезаны до угла 90 градусов;
• Поперечная остроносая – такой вид весит около 3-8 килограмм. Элемент механизма, передающий ударное воздействие, с одной стороны острый, а с другой – тупой;
• Продольная остроносая – она весит где-то 8 килограмм. Одна поперечная грань протяженного объекта тупая, вторая, как у топора, заостренная.

Ручки кувалды отличны в материале изготовления:

1. Из композитного пластика;
2. Из дерева;
3. Из фибергласса.

• Кованые;
• Литые.

Лучшие кувалды весом более 10 кг

Самые тяжелые кувалды позволяют быстро разрушить стену, выполнить ковку металла или забить столбик в землю. Только для работы потребуется серьезная физподготовка. Лучшей в сверхтяжелой категории признана одна модель.

TOPEX 02A511

Рейтинг: 4.9

Лучшим инструментом для выполнения кузнечных и демонтажных операций является кувалда TOPEX 02A511. Польская разработка весом 11,05 кг обладает огромной ударной энергией. Тяжелая головка с комбинированным бойком весом 10 кг дополняется деревянной рукояткой длиной 989 мм. Древесина защищена от влаги и грязи лаковым покрытием. Эксперты высоко оценили универсальность модели, благодаря комбинированному бойку удается расширить область применения кувалды. Производитель надежно закрепил рукоятку в головке, применив дополнительно клеевой состав.

В категории сверхтяжелых ударных инструментов сложно найти достойного конкурента кувалде TOPEX 02A511. Пользователи в отзывах называют ее самой мощной и надежной, рассказывая о масштабах проделанных работ.

Достоинства

• тяжелая прочная головка;
• надежное соединение головки с рукоятью;
• защитное лаковое покрытие;
• высокая ударная энергия.

Упражнения с кувалдой: развивай силу, технику и тело

Все знают, что бойцы MMA, боксеры и борцы очень любят упражнения с кувалдой и покрышкой. Но мало, кто знает, для чего это надо и что такой тренинг дает. Оказывается, что это упражнение прекрасно подойдет и обычному человеку, оно развивает разнообразные мышцы тела, а не только силу удара.

Что дают упражнения с кувалдой для бойцов?

Все файтеры очень любят это упражнение, потому что здесь можно развить силу удара, боевую выносливость и технику. С силой все понятно, ведь вы вкладываетесь в удар, тем самым тренируете тело.

Выносливость повышается за счет большого количества повторений, вы будете испытывать свое тело. А что насчет техники? Это упражнение научит вовремя включать каждую группу мышц, которая принимает участие в ударе рукой.

Тем самым он станет техничнее и сильнее.

Что дают упражнения с кувалдой для борцов?

Они тоже нередко выполняют этот комплекс. Различие в том, что берутся они за конец ручки кувалды, тем самым делая большой рычаг и значительно усложняя задачу. Швыряют кувалду они всем корпусом, тем самым имитируют момент броска. В каждое движение вкладывают всю массу и силу, выполняют не так интенсивно, как бойцы.

Что дают упражнения с кувалдой для бодибилдеров?

Вот и подошли к самому интересному. Да, кувалда помогает и в бодибилдинге, она развивает большое количество мышц.

Плечи, бицепс и предплечья – все эти 3 группы включаются в работу, так как именно руками мы держим кувалду, и в последний момент удара именно они несут всю нагрузку.Широчайшие мышцы, пресс – они включаются в работу во время замаха.

За счет того, что удара наносится обычно не сверху и под углом, у нас работают косые мышцы пресса.Поясница – по принципу становой тяги, мы развиваем ее, когда отрываем кувалду от покрышки.

Икроножные – многие спортсмены делают большое количество повторений и для усиления удара немного подымаются на носки. ЗА счет такого действия мы тренируем икроножные мышцы.

Что нам понадобится?• Прочная покрышка, большого размера, чтобы кувалда смогу амортизировать и отталкиваться от нее.• Качественная кувалда, без заноз, ржавчины, с удобной ручкой.

• Перчатки, чтобы не повредить ладони. За счет трения и большого количества повторений можно содрать кожу, именно для этого используют перчатки.

Виды упражнений с кувалдой:

1. Вертикальный удар по покрышке с фронтальной стойки.Ступни параллельны друг другу, ноги чуть шире плеч, главное, чтобы вы устойчиво стояли. И бьем сверху кувалдой по покрышке. Делать это можно сверху или из-за плеча поочередно.

2. Вертикальный удар в стойке.

Отличается тем, что одной рукой вы держитесь ближе к центру кувалды. За счет этого почти вся нагрузка на эту руку и приходится. Работаем в правой-левой стойке поочередно.

3. Беспрерывная работа.Задача – быстро перехватывать кувалду после удара и заносить ее снова над покрышкой. Выполняется из-за правого и левого плеча поочередно. Тем самым, вы нарабатываете обе стойки и учитесь выполнять упражнение без остановки. Очень полезно для выносливости.4. Удары под углом.Наносятся по диагонали по покрышке.

Сначала работаем в одной стойке, а затем в другой, здесь перехватить не получится. Ноги ставим чуть шире плеч и ступни параллельно. Одной рукой держим рукоятку ближе к концу, а второй ближе к центру.5. Круговые вращения.Одна нога впереди, а вторая сзади. Делаем замах снизу и по круговой траектории бьем покрышку с другой стороны.

Когда кувалда отскакивает – быстро меняем стойку и делаем то же самое, но уже с другой стороны.

Также, можно выполнять круговые движения снизу-вверх с кувалдой по воздуху. Есть подобное упражнение с гирей, а поскольку рычаг у кувалды больше, то мы усложняем задачу.

Упражнения с кувалдой техника на видео

Дельные советы по технике упражнения с кувалдой:• Тщательно подберите вес кувалды. Ориентируйтесь на большое количество повторений, около 15 на каждую руку. Для начала кувалда весом 10кг – будет наилучшим выбором. Со временем можете попробовать работать с инвентарем потяжелее.

• Если нет покрышки, то можете использовать обычные шины, которые вкопаны у всех во дворе, в школах, на детских площадках. Они выполняют те же функции и амортизируют.• Без перчаток вы будете лучше чувствовать инструмент, и такая работа считается полезной.

Но, если вы чувствуете, что у вас нежная кожа, то лучше начать работать в перчатках.

• Ни в коем случае не отвлекайтесь во время работы, чтобы не получить травму.

Важные преимущества

Сила удара. За счет большого веса битка(бойка) инструмент дает большую силу удара по цели(объекту). Замах по траектории с использованием, как кинетической так и потенциальной энергии, способен рушить стены, разбивать камни и вбивать колья в твердую землю.

Прочность ударной головки. Рабочая часть у кувалды производится из кованой или литой стали и имеет закаленную поверхность, которая не деформируется при столкновении с твердым предметом.

Наименование	Вес бойка(г)	Вес рукоятки (г) ± 10%	Вес сборки (г)
кувалда №1	1000	160	1160
кувалда №2	1500	180	1680
кувалда №3	2000	250	2250
кувалда №4	3000	300	3300
кувалда №5	4000	450	4450
кувалда №6	5000	550	5550
кувалда №7	6000	600	6600
кувалда №8	7000	600	7600
кувалда №9	8000	600	8600
кувалда №10	9000	600	9600

Общие рекомендации по выбору кувалды

От обычного молотка кувалда отличается не только весом головки, то также и формой. Различают несколько разновидностей такого инструмента, в том числе поперечные, продольные, тупоносые и остроносые кувалды. Остроносая кувалда поперечного типа похожа на молоток: один конец ее имеет вид клина. Нос бойка продольной кувалды расположен параллельно рукоятке, а противоположная часть похожа на квадрат, у которого сняты фаски. Самой увесистой в рассматриваемом семействе считается тупоносая кувалда. Вес ее рабочей части достигает 16 кг.

Производительность и сфера применения кувалды прямым образом зависят от ее веса. Массивным инструментом можно успешно забивать уголки, швеллеры, металлические штыри. Такие кувалды чаще всего востребованы на крупном производстве. Для решения более простых бытовых задач имеет смысл приобрести кувалду, вес которой не превышает 10 кг. Такой инструмент гарантирует мастеру комфорт и оперативность в работе.

При выборе кувалды первоочередное внимание следует обратить на способ и качество крепления рабочей части к рукоятке. Крепление должно быть предельно надежным

В противном случае инструмент неминуемо превратится в опасное для жизни орудие. Посадочное гнездо «правильной» кувалды имеет форму двух конусов, направленных носами один к другому. Именно такая форма дает возможность прочно и надежно закрепить рукоять в рабочей части инструмента.

Боек кувалды должен быть выполнен посредством ковки из прочной нелегированной стали, предназначенной для изготовления инструмента. Рабочую часть кувалды никогда не изготовляют путем литья.

Современные кувалды часто имеют рукояти из фибергласса или композитных материалов. Им без труда можно придать особую эргономическую форму, полностью соответствующую анатомии человека. Это гарантирует полное удобство при удержании кувалды в руках. Бойку нередко придают более сложную форму, которая соответствует специальным видам работ. Иногда головку инструмента окрашивают в яркий цвет (красный, зеленый, оранжевый). Это делается исключительно для удобства отыскания инструмента при работах на большом объекте. Инструмент с подобными характеристиками отличается более высокой ценой.

Подробнее о технике

Со стороны все кажется просто – бьешь кувалдой по покрышке и никакая специальная техника не нужна. Но избежать ошибок и достичь максимального эффекта можно, только если движение выполняется аналогично удару. Применение этого метода позволяет на уровне подсознания запрограммировать более сильную вкладку в удар, а в нужный момент тело сработает автоматически.

По этим причинам главной задачей является приобретение навыка правильной работы с молотом. Впоследствии этот опыт позволит сформировать правильную технику, а значит, сделать удар более сильным.

1. Фронтальная стойка . Неподвижное (статичное) положение с параллельными друг другу стопами. Положение рук на рукоятке: бьющая — на середине, вторая – у края. Удары кувалдой наносятся при прямой спине: импульс от ног переходит к корпусу, затем на руку.

Тренировки такого типа начинаются именно с этого уровня

Важно умение работать ногами и телом при ударе и при возвращении молота. Руки подключаются к процессу в последнюю очередь

Цель тренировки – понять суть этого упражнения, а не достичь рекордных показателей. На начальном этапе его можно выполнять без веса.

1. Боевая стойка, чуть боком . Дальнюю руку расположить около середины рукоятки. Во время удара можно сделать небольшой шаг вперед, после удара – назад. Цель упражнения – приобрести навык поворота корпуса за рукой.

Это более сложный уровень. Необходимо научиться наносить сильный прямой удар второй (дальней) рукой. На данном этапе спортсмен начинает чувствовать тело при каждом ударе и познает все нюансы фронтальной стойки. Рекомендуется стремиться усложнить это движение и довести его до максимальной схожести с боксерским ударом.

1. Джеб . Принять боевую позицию, чуть боком. Одна рука располагается около середины рукоятки, другая (дальняя) – у края. Во время удара можно сделать небольшой шаг вперед, после удара – назад.

Данный вариант на порядок сложнее второго уровня, поэтому к нему необходимо переходить только после того, как предыдущая стойка будет изучена полностью. Цель упражнения – наработать сильный джеб.

1. Перехват с фронтальной позиции . Принять фронтальную стойку, как описано в пункте №1. После каждого удара делается перехват рук. Чтобы улучшить вкладку в удар можно дополнить упражнение вращением таза.

Сложность этого варианта заключается в перехвате и необходимости беспрерывного движения каждой руки. Впоследствии опыт, приобретенный во время таких тренировок, позволит значительно сэкономить время. Инерция одного удара должна переводиться в другой, то есть нужно стремиться к тому, чтобы это был один продолжительный цикл.

1. Перехват с боевой позиции . Принять боевую позицию, чуть боком. После каждого удара делается перехват рук.

На этом этапе оттачивается работа с любой позицией и перехватами. Данный уровень открыт для экспериментов и творческой фантазии. Можно менять позиции, руки, перемещаться, но при этом не останавливаться. Все движения должны выполняться телом автоматически за счет отработанных до совершенства программ. Теперь вы спортсмен — машина с мощным ударом!

Работа с кувалдой и покрышкой

одно из самых популярных упражнение среди представителей единоборств. Секрет популярности в том, что в упражнении с кувалдой задействованы мышцы, которые участвуют в правильной технике удара, а также в выполнении броска у борцов. Хотя техника работы с кувалдой для ударников и борцов немного отличается, но об этом позже. Данное упражнение также очень популярно в мире кроссфита и плюсом его используют тяжело атлеты и некоторые бодибилдеры как дополнение к основным тренировкам.