Финские традиции в современной интерпретации
Жители северных стран высоко ценили свет, тепло и уют, которых крайне не хватало в условиях сурового климата. Современный скандинавский стиль невероятно органично смотрится в сочетании с финскими традиционными интерьерами. Можно с уверенностью сказать, что финская беседка является потомком лапландских домиков. Традиционная беседка имеет определенные особенности как внешнего, так и внутреннего строения.
Например, крыша таких домиков имела форму конусного купола. Через середину и верхнюю точку выходила труба очага, который располагался внутри в центре сооружения. Окна были маленькими, чтобы сохранять тепло внутри, а дерево, шкуры животных и внутреннее убранство способствовало созданию уюта и комфорта. Со временем и назначение, и строение таких домиков изменилось. Однако некоторые традиции прослеживаются в современных конструкциях:
- использование натуральных материалов;
- монтаж печей, барбекю и каминов;
- строение крыши;
- форма имеет вид шестиугольника или восьмиугольника;
- природные декоративные элементы;
- наличие вблизи природного или искусственного водоема.
Современные стили построены на использовании натуральных материалов и единении с природой. Именно поэтому беседки в скандинавском стиле пользуются спросом и популярностью.
Виды беседок и их особенности
Современные методы строительства, подходы и материалы оказывают немалое значение на современные конструкции, их строение и внешний вид
Для того, чтобы выбрать подходящий вариант лично для себя, важно определиться с тем, какую основную функцию будет выполнять беседка в сканди стиле. Разнообразные модели имеют свои особенности.
Закрытые беседки
Такие беседки подразумевают возведение утепленной постройки, удобной для зимней поры года. Они обладают рядом преимуществ:
- практичность и длительный эксплуатационный срок;
- разумная стоимость конструкции;
- универсальны для любого периода времени.
Обшивка стен изнутри с помощью гипсокортона, небольшие окна и средний размер беседки позволяют лучше удерживать тепло в зимнюю пору.
Беседки открытого типа
Владельцы частных домов не представляют себе двор без уютной беседки. Особенности и преимущества открытых финских беседок заключаются в следующем:
- они могут иметь любой размер;
- конструкция проста, поэтому самостоятельное изготовление не составит особых сложностей;
- большие окна делают пространство свободным;
- доступная цена.
К недостаткам можно отнести лишь то, что тут комфортно проводить время только в теплую пору.
Беседка с грилем
Беседка такого типа чаще всего имеет закрытую форму, конусную крышу с дымоходом и качественные стеклопакеты. К обязательным элементам такой конструкции относятся и популярным материалам для отделки относятся:
- гибкая черепица;
- клееный брус из корабельной северной сосны для внешней отделки и дверей;
- дымоход, оборудованный клапаном;
- однокамерные оконные стеклопакеты;
- чугунный гриль круглой формы, по периметру отделанный деревянной столешницей;
- деревянный настил для пола;
- деревянные скамьи по периметру беседки;
- аксессуары в скандинавском стиле.
Беседка с сауной и уличным бассейном
Закрытые беседки с сауной смогут по-настоящему удивить гостей и помочь оздоровиться, а также расслабиться в душевной компании. Обычно конструкция делится на несколько помещений, а снаружи располагается терраса с открытым бассейном. В самых распространенных вариантах таких конструкций вмещается от 6 до 8 человек.
Наиболее удачной и подходящей внутренней отделкой служат следующие породы дерева: канадский красный кедр, сосна, ольха, осина.
О скандинавской ёлке, ярких огнях и местном Дедушке Морозе
В прошлом скандинавы не приносили домой срубленные деревья, а наряжали их на окраинах лесов, при дорогах, у себя во дворах – в общем, в естественной среде. Причем чаще выбирали вовсе не сосны и ели, а вязы, буки, дубы, в некоторых регионах – рябины. Первая елочка, принесенная в семейную гостиную с лесной поляны, поселилась в жилище датчанина не так уж давно – в XIX веке. Ее установил у себя дома известный доктор. Затем так стали поступать его соседи, потом другие горожане. Обычай переняли шведы и норвежцы.
Вокруг увешанного сладостями деревца зажигают много света, да и в самой комнате, где оно водружается на несколько праздничных дней, должно быть светло – так принято в северных государствах. Под ним ставят пряничный домик, благоухающий корицей, а ближе к полуночи рядом располагают большую миску с кашей, сдобренной ванилью и миндалем. Это угощение для хитроватого, но добросердечного гнома по прозвищу Юль Томтен. Между прочим, симпатичный персонаж – не хуже Санта-Клауса, разве что пониже ростом.
История финнов, происхождение
История происхождения финнов берёт своё начало в глубокой древности. Какие-то смутные упоминания о них, в виде латинского экзоэтнонима Finni, находятся у Тацита и Птолемея. Тот же Птолемей помещает их в прибалтийские земли рядом с венедами.
Для соседних народов Скандинавии и Исландии сами финны, точнее, тогда ещё обособленные и разрозненные северогерманские и финно-угорские племена, в том числе саамы, населявшие земли будущей Финляндии были просто охотниками – поскольку эти племена действительно жили в ту пору охотничьим и рыболовным промыслом. Отсюда же топоним «Финнлядия», со сдвоенным «н» в корне, который встречается уже в XII веке в исландской «Саге об Инглингах» – «страна охотников», «земля охотников».
Согласно официально принятой точки зрения, современный финский этнос является результатом слияния и, отчасти, ассимиляции неких древних прибалтийско-финских племён и саамов, вытесненных в итоге на Крайний Север, в самое Заполярье, в Лапландию. Подавляющее же большинство финнов происходят от представителей одной и той же общности, сложившейся на территории Финляндии за 6 000 лет в результате миграции уральских первобытных племён.
Так или иначе, к моменту покорения Финляндии шведской короной в XII и XIII столетиях её население ещё не имело более или менее однородный этнический состав: здесь жили саамы (по-русски лопари), карелы, емь и другие финно-угорские, северогерманские и славянские племена.
Особенности строительства каркасных домов по финской технологии
Многие потребители, да и строительные компании, отдают предпочтение именно финской технологии возведения каркасных домов в скандинавском стиле. Несмотря на практически аналогичную технологию с другими, финская отличается особенностями устройства некоторых конструктивных элементов.
Фундамент. В качестве основания применяется утепленная шведская плита. Она представляет собой площадку из плотного полистирола, служащего в качестве утеплителя, армирования, электрического теплого пола и бетонной стяжки. Коммуникации подводятся заранее. Теплозащитные борта с торцов выполнены из того же утеплителя. Для возведения такого фундамента потребуется котлован со слоем щебня и песка. Технология возведения такого фундамента затратнее других, но также дает и гарантию результата.
Основное преимущество такого фундамента, наличие готового чернового пола с подогревом, владельцу уже не придется устанавливать в доме радиаторы отопления. Плита выступает в качестве хорошего аккумулятора тепла, даже в случае отключение подогрева, плюсовая температура будет держаться в доме несколько дней.
Кровля.Стропильная система кровли скандинавского дома представляет собой конструкцию, смонтированную из ферм, которые вырезаются из клееного бруса, а затем собираются. В зависимости от реализуемого проекта могут иметь много конфигураций.
Фермы представляют собой настолько жесткую, прочную конструкцию, что применяются даже для устройства мансард. Здесь они включают мансардные стены, перекрытия. Это позволяет не опасаться «разъезжания» стен под давлением кровли.
Стропильные элементы монолитно сшиты с балками межэтажных, чердачных перекрытий.
В качестве кровельного материала при возведении каркасных домов по финской технологии в Америке используют только мягкую черепицу. В Европе может применяться металлочерепица, натуральная, мягкая, композитная черепица, фальцевые кровли.
Каркас. Основным материалом при сборке каркасов, согласно финской технологии строительства домов в скандинавском стиле, выступает деревянная сухая обрезная доска, иногда используют клееный брус. В отдельных случаях применяют LVL-брус – материал похожий на фанеру, но с параллельными волокнами шпона вместо поперечных.
Отличительной чертой каркасного дома, возводимого по финской технологии, является наличие ригельной вставки. Это доска, «утопленная» под верхней обвязкой (в вертикальных стойках). Служит в качестве дополнительной обвязки, жестко закрепляющей стойки. Обычно ригель выполняется из LVL-бруса, но иногда применяют обыкновенную доску.
За счет упрочнения каркаса ригелем, необходимость делать двойную обвязку и укреплять горизонтальными вставками над просветами окон (хидерами) отпадает.
Конструкция гриля
Он походит на открытый очаг, который до сих пор используется оленеводами в северных широтах. Это делается больше для внешней привлекательности, поскольку основой служим именно стол. Форма у него бывает круглой или шестигранной. В самом центре поверхности находится приточное отверстие для поступления воздуха снизу и образования тяги. В полу устанавливается специальная впускная труба, ее закрывается на входе колосник.
Конструкция гриля финской беседки, общий вид
Сам огонь разводится прямо на столе, финский гриль позволяет легко вскипятить чайник, пожарить мясо или рыбу, приготовить овощи. Однако большая часть жара остается в центре конструкции, что обеспечивает комфортную температуру внутри беседки даже зимой.
Финский гриль оборудован дополнительными устройствами для удобного размещения чайника, решётками для жарки мяса, сковородами
Дым выходит через вытяжку, представляющую собой небольшой колокол, соединенный с дымоходом. Ее ширина не должна быть меньше 40 сантиметров для эффективной работы.
Вытяжка в финской беседки
Слишком большое отверстие делать не стоит, иначе будет большая потеря тепла. В холодное время года лучше заранее приготовить теплые пледы для отдыхающих. Если же выбран вариант оформления домика с оленьими шкурами, то их можно положить не только на сиденье, но и под спину.
Ниже представлен небольшой видео обзор замечательного финского гриля от компании Lappigrill.
Это интересно: Гриль-домик (51 фото) — беседка с мангалом или барбекю, финские постройки своими руками: чертежи с баней и очагом на даче
Как закрыть веранду от дождя и снега. Простые способы укрытия от снега и дождя летней веранды
Обычно в значении веранды выступает дополнительная площадь дома или дачи , которая часто играет роль балкона либо открытой площадки.
Достаточно часто это нечто, подобное оранжерее или зимнему саду. Часто веранда представляет собой дополнительную пристройку коттеджа .
На сегодняшний день мало какие типовые проекты предусматривают строительство веранды одновременно с возведением того или иного дома. По этой причине многие сооружают веранды самостоятельно.
Чаще всего такая конструкция уже является закрытой крышей или навесом , поскольку наслаждаться свежим воздухом и пейзажем намного удобнее, когда сверху не светят горячие лучи солнца и не капает дождь.
Иногда всё начинается с создания подобной площадки или просто попытки расширения жилого пространства. Открытые веранды чрезвычайно заманчиво смотрятся в летний период , позволяют хорошо отдохнуть и насладиться свежестью природы.
Тем не менее, с наступлением более холодных вечеров, его использование становится крайне затруднительным и неудобным.
Бросать благоустроенную, однако слишком холодную для пребывания территорию мало кому хочется. Те, кто провел практически все лето, отдыхая на открытых верандах , отмечают, что в доме становится чрезвычайно тесно.
Именно поэтому, многие прибегают таким решениям, как закрытие веранд от неблагоприятных факторов и даже утепление, которое обеспечивает данной постройке фактический статус части дома .
На сегодняшний день существует большое количество способов, которые позволяют закрыть веранду от самых различных неблагоприятных природных явлений.
Кроме того, лучше подумать о возможности утепления веранды еще на этапе начального строительства. Последующая переделка базового проекта в утеплённый может потребовать дополнительных затрат и быть куда более трудоемкой, чем изначальное проектирование.
Пираты и первооткрыватели
В VIII в. потомкам варваров, обосновавшихся в Скандинавии, стало не хватать природных богатств, чтобы прокормить растущее население, и они отправились на поиски новых земель. Но викингов не просто манили дальние страны — они грабили и захватывали чужие земли.
В конце IX — начале Х в. викинги овладели Шетландскими, Оркнейскими и Гебридскими островами и обосновались на крайнем севере Шотландии, а в 700 г. поселились на Фарерских островах. Двигаясь дальше на запад, они добрались до Исландии и в 815 г. основали там колонию. Викинги побывали в Северной Америке почти за 500 лет до путешествия Колумба. Бьярни Херьюльфссон, чей корабль из-за ветра сбился с курса, рассказал, что на западе есть земля. Исследовать эту землю отправился Лейф Счастливый — сын Эрика Рыжего, открывшего Гренландию.
Смета
Беседка
Винтовые сваи
«Королёвский Свайный Завод»
| количество | стоимость | монтаж |
| 30 шт. | 96300 руб. | — |
Террасная доска из ДПК
Terradeck
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 129026 руб. | — |
Брус для каркаса
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 233504 руб. | — |
Кровельные материалы
Фанера для кровли
«Сыктывкарский Фанерный Завод»
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 61027 руб. | — |
Многослойная гибкая черепица SHINGLAS, коллекция Кантри, цвет Индиана
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 13 уп. | 25285 руб. | — |
КОНЬКИ-КАРНИЗЫ SHINGLAS ИНДИАНА
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 1 уп. | 3307 руб. | — |
Cамоклеящийся битумно-подкладочный ковер нового поколения Anderep NEXT SELF
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 2 рул. | 10222 руб. | — |
Мастика ФИКСЕР (3,6 кг)
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 1 ведро | 1247 руб. | — |
Ершенные гвозди оцинкованные
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 1 уп. | 1168 руб. | — |
ПЛАНКА КАРНИЗНАЯ ПОЛИЭСТЕР RAL 9005 ЧЕРНАЯ
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 7 шт. | 2331 руб. | — |
ПЛАНКА ТОРЦЕВАЯ ПОЛИЭСТЕР RAL 9005 ЧЕРНАЯ
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 6 шт. | 2538 руб. | — |
Ендовный ковер ТЕХНОНИКОЛЬ, цвет серый камень
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 1 шт. | 7702 руб. | — |
КОНЬКОВЫЙ АЭРАТОР
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| 10 шт. | 3380 руб. | — |
Пластиковая водосточная система ТЕХНОНИКОЛЬ 125/82, цвет серый
«Технониколь»
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 13713 руб. | — |
Мощение
Песок, щебень, геотекстиль, цемент
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 113355 руб. | — |
Пластиковые бордюры
Anmaks
| количество | стоимость | монтаж |
| 90 пог.м | 15000 руб. | — |
Тротуарная плитка Старый город «Ландхаус» от Braer
«БраерСнаб»
| количество | стоимость | монтаж |
| 70 кв.м | 103740 руб. | — |
Ландшафт
Растения (цветы и многолетники)
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 224400 руб. | — |
Рулонный газон
| количество | стоимость | монтаж |
| 300 кв.м | 50700 руб. | — |
Комплект ограждения для грядки GardenDreams из ДПК, 2х0,8 м
Garden Land
| количество | стоимость | монтаж |
| 10 шт. | 31000 руб. |
Сибирский банный чан
«Сибирский Банный Чан»
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 331900 руб. | — |
Свет
Ландшафтные светильники Premier F
Elektrostandard
| количество | стоимость | монтаж |
| 8 шт. | 64160 руб. | — |
Уличные подвесные светильники Talli H
Elektrostandard
| количество | стоимость | монтаж |
| 6 шт. | 30360 руб. | — |
Мебель и оборудование
Уличная кухня
Awelt
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 285457 руб. | — |
Смеситель CATRIS-S Flexo хром
Blanco
| количество | стоимость | монтаж |
| 1 шт. | 35000 руб. | — |
Мойка SOLIS 500-IF/A
Blanco
| количество | стоимость | монтаж |
| 1 шт. | 31300 руб. | — |
Гриль
| количество | стоимость | монтаж |
| 1 шт. | 36234 руб. | — |
Дымоходная система Permeter
Schiedel
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 12110 руб. | — |
Набор садовой мебели
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 31880 руб. | — |
Садовые кресла «Адирондак»
«Адирондак»
| количество | стоимость | монтаж |
| 6 шт. | 41340 руб. | — |
Строительные, монтажные и демонтажные работы
| количество | стоимость | монтаж |
| — | 145000 руб. | — |
Итого: 2173686 руб.
Все цены в смете указаны справочно. Актуальные цены уточняйте у производителей и поставщиков.
Как создавался стартап
Компания зарегистрирована с начала 2016 года и первый год никакой прибыли не было, только инвестиции. Сейчас ребята получают несколько тысяч евро в месяц и планируют увеличить доход до 20 тысяч евро к концу этого года. К середине 2019 года планируется выйти на окупаемость.
— Зарегистрировать юрлицо в Финляндии достаточно просто: для этого нужны уставный капитал в 2500 евро и деньги на оплату регистрационной пошлины — еще около 400 евро. На подбор команды и другие первоначальные расходы мы потратили 150 тысяч евро. Из них 50 тысяч нам достались от финского венчурного фонда IceBreaker, еще 50 тысяч в нас вложили финские бизнес-ангелы, а также мы получили 50 тысяч от финского агентства Business Finlaind, — рассказывает Илья.
Получить консультацию по своему стартапу можно в агенстве экономического развития Хельсинки. Оно специализируется на помощи иностранным компаниям трех областей: коммуникационные технологии , умный город и транспортные решения и технологии в сфере медицины.
По словам молодого человека, в Финляндии действительно скучно, но не в Хельсинки. В столице много иностранцев, постоянно что-то происходит. Однако работать только в Финляндии компания не планирует.
— Есть предложение перебраться в Швейцарию, в Штаты, и в Польшу, — говорит Илья. — Сейчас мы рассматриваем эти предложения и, возможно, переберемся в ближайшем будущем. Мы к этому готовы: мы потому и занимаемся стартапами, что нам нравится меняться самим и менять окружение вокруг.
Скандинавская ходьба для похудения
В случае, если перед началом занятий скандинавской ходьбой была определена цель «похудение», необходимо помнить про особенности тренировок при жиросжигании. Как и в случае с бегом для похудения тренировки должны быть продолжительными (не менее 40 минут) и средними по интенсивности. Следует следить за частотой сердечных сокращений.
Почему тренировки не помогают? Для похудения необходимо ускорить обменные процессы – метаболизм организма. Если не поменять свои пищевые привычки, не настроить режим сна и бодрствования, то никакие, даже самые изнуряющие тренировки, не смогут помочь похудеть и впоследствии закрепить результат.
Красивая фигура и здоровый организм достигаются за счет совокупности кардиотренировок, силовых нагрузок и правильного, здорового, сбалансированного питания
Кроме этого стоит обратить внимание и на своё психоэмоциональное состояние. Постоянные стрессы и малое количество сна замедляют обмен веществ
Ранее было сказано, что скандинавская ходьба благодаря своим особенностям (занятия в группе единомышленников в парках или на природе) помогает организму вырабатывать эндорфины. Поэтому со скандинавской ходьбой приятно и комфортно убирать лишние килограммы.
Европейские походы
Перебравшись через Атлантику и открыв новые земли на западе, викинги успешно продвигались и на восток: они прошли через всю Европу и проникли в Азию. Датские викинги расселились на северо-востоке Британских островов, совершая набеги на побережья Италии и Северной Африки.
Норвежские викинги, поселившиеся в устье Сены и других рек на севере Франции, добились от короля Франции прав на провинцию Руан, которую впоследствии назвали Нормандией. Шведы ходили торговыми путями от Балтийского до Черного моря, а оттуда в Константинополь, проложив путь из варяг в греки по рекам Древней Руси. Перебираясь из одной реки в другую, лодки перетаскивали по суше.
Особенности финских беседок
Организовать всесезонный комфортный отдых призваны современные финские беседки с барбекю. Эти домики придумали когда-то лапландские оленеводы, чтобы обмануть суровую погоду севера.
В оригинале беседка финская строится из дерева в форме шестигранника с аналогичной шестигранной крышей из соломенных или камышовых матов и такой же шестигранной столешницей, обрамляющей печь-гриль, находящуюся посередине строения.
Но в настоящее время их конструкции приобретают новые формы с использованием всевозможных строительных материалов. Это могут быть не только деревянные, но и каменные или металлические беседки, как шестигранной, так восьмигранной или круглой формы.
Неизменным остаётся обязательное наличие живого очага и закрытость для сохранения внутреннего тепла. Так же отличительной чертой являются большие окна для ощущения большей близости с окружающей природой.
Сегодня на строительном рынке готовые финские беседки предлагают многочисленные отечественные и зарубежные производители, гарантируя качество и даже обеспечивая установку. Но такое предложение, хотя и весьма заманчиво, но далеко не дёшево.
Поэтому в помощь всем, кто желает попробовать построить беседки для дачи в стиле северной тёплой хижины своими руками и сэкономить при этом не малые средства призвана эта статья.
4 разновидности беседки на водоёмах
В зависимости от типа конструкции, строения могут:
Быть окруженными водой со всех сторон. Для этого их возводят на полуострове или даже острове. Чем больше площадь водоёма, тем лучше. Строение приобретает солидный вид, для соединения с берегом используется мост. Кстати, придать конструкции вид полуострова поможет перешеек, который ведет к центру водоёма. Установка возможна в бассейне – главное, чтобы размеры позволяли выполнить монтаж.
Беседка посреди искусственного водоёма с мостиком
Возвышаться над гладью. Преимущество конструкции на каркасном основании в том, что вы сможете установить ее практически любом месте. Она размещается прямо на прудах и небольших озерах, реках. Как и в первом случае, с берегом такую беседку связывает удобный мостик.
Круглая беседка окружённая водой
Вклиниваться в пруд. Самый универсальный вариант из перечисленных. Может быть построен абсолютно на любом водоеме, даже на ручье. Одна сторона нависает над водой, размещается на грунте. Конструкция омывается водой с 2-3 сторон. А если в дальнейшем вы захотите расширить пруд или изменить его форму, можно будет окружить беседку водичкой со всех сторон. Кстати, это отличный вариант для купания – сможете нырять в пруд прямо с беседки.
Беседка закрытого типа на пруду, вклинивающаяся в пруд
Оснащаться искусственным водопадом. Совместив беседку с бассейном, сможете устроить себе полноценный отдых после тяжелого рабочего дня или длительной тренировки.
Беседка у пруда с водопадом
Таким образом, вариантов строительства беседки с водоемом достаточно. Достаточно изучить фото на сайте и рекомендации наших специалистов, после чего можно приступать к работе. Давайте определимся, какой материал мы будем использовать для строительства.
Самостоятельное остекление
Самый надежный вариант, чем закрыть проемы в беседке, это остекление. Сейчас основные системы застекления позволяют повторить любые контуры фасадной части строения и открывать огромные по размерам проёмы.
Холодный способ остекления. Этот метод используется для закрытия строений без отопления. Главной задачей является защита помещения от минусовой температуры. Применяются для этого вида остекления безрамного типа конструкции, или холодный алюминиевый металлический профиль. Окошки при этом могут быть как раздвижными, так и поворотными. Не исключаются и складываемые.
Раздвижные окна. Самый надежный метод застекления, чем закрыть крыльцо от дождя и снега. Металлические, пластиковые и алюминиевые системы ставятся на отапливаемые сооружения, что дарит возможность отдыхать внутри помещения даже в зимнюю пору. При открытых окошках, любимое местечко можно закрыть от осадков и ветра с одной стороны, не переживая, что створки начнут хлопать.
Металлические, пластиковые и алюминиевые раздвижные окна. Самый недорогой вариант – использование металлопластиковых окошек. Несмотря на слабую прочность, конструкция хорошо удерживает тепло в помещении. На алюминиевые окна ценник выше, но они и прочнее металлопластика.
Многие владельцы дач предпочитают делать все своими руками. Если форма беседки простая, то застеклить её можно и самим.
Первое, что нужно сделать – замерить проемы. Затем по этим размерам надо заказать окна.
Современные окна несложно устанавливать, поэтому справится любой человек с этой работой. Однако не обойтись без помощи соседей, ведь размеры окошек для беседки немаленькие и одному монтировать их тяжело.
Перед установкой необходимо промыть все окна и окрасить их. Потом можно перейти непосредственно к монтажу:
- В первую очередь в проёме ставится рама, после устанавливаются роллеры в направляющие и лишь потом сами окна.
- Важнейшим моментом считается проверка окон на герметичность.
- Москитная сеточка еще может быть сделана как раздвижная система.
Сису
В то время как Хюгге делает больший упор на наслаждении простыми вещами в жизни, Сису делает обратное. Речь идет о настойчивости. А точнее, на способности преодолевать проблемы до тех пор, пока они не будут решены.
Интересную интерпретацию этой философии приводит Финский университет:
«Это финский термин, который примерно переводится как сила воли, решимость, настойчивость и рациональное мышление, действие перед лицом текущих невзгод».
Сису — это образ мышления. Это иной подход к боли. Идея заключается в том, что даже самые серьезные жизненные проблемы можно преодолеть, обладая твердостью, настойчивостью и упорством. Речь идет о мужестве и решимости, которые понадобятся для решения трудностей.
Все мы сталкиваемся с черными полосами в своей жизни. Но многие люди, которые находятся практически в безысходном положении, держатся и решают свои проблемы. Вспомните множество примеров больных раком — несмотря на все, они продолжают бороться за жизнь и ценить каждую минуту. И многим из них удаётся исцелиться.
Сису — это не только борьба, но и упорство, даже когда шансы явно против вас.
Эмилия Лахти из университета Аолто в Хельсинки пишет:
По правде говоря, вы можете и не подозревать, насколько храбры в глубине души. Даже во времена тяжелых испытаний или ситуаций, с которыми вы никогда ранее не сталкивались, вы в состоянии найти в себе силы, чтобы справиться с ними.
Сису призывает отыскать эти резервы. Поверить в свою внутреннюю силу. Продолжать двигаться вперед. Это учит нас тому, что нет ничего невозможного. Достаточно лишь поверить в себя.
***
Хюгге — это философия наслаждения простыми жизненными вещами. Лагом — это умеренное наслаждение ими. А Сису — это способность оставаться стойким даже в самые сложные времена. Все вместе это образует три простых принципа жизни, которые делают народы Скандинавии удивительно счастливыми. И каждый из нас может перенять этот полезный опыт.
Как пользоваться пульсометром. Пульсовые зоны
Пульс — самый простой параметр, который показывает интенсивность тренировки. Профессионалы используют более сложные метрики (если интересно, почитайте про VO2 max, решающий параметр в циклических видах спорта). Но для нашей скромной задачи достаточно следить за пульсом.
Сильно упрощенная, но полезная теория о пульсовых зонах гласит, что в зависимости от частоты пульса вы:
- Просто живете в экономном режиме (я офигел, насколько экономно человек расходует энергию — именно поэтому так непросто похудеть).
- Сжигаете жир.
- Укрепляете мыщцы (аэробная зона).
- Хардкорно тренируетесь (анаэробная зона).
- Вламываете на пределе возможностей — обычно короткими рывками для того, чтобы эти пределы расширять.
На самом деле все сложнее 
Но как ориентир сойдет
Каждая следующая зона включает в себя преимущества предыдущей, как в тарифной сетке. Не нужно думать, что если пульс у вас поднялся, то жир перестал гореть — просто он перестал гореть сильнее и началась работа на укрепление мыщц.
При длинных нагрузках в аэробной зоне и выше наблюдается явление afterburn-а, когда жир горит еще несколько часов после тренировки. Именно ради этого эффекта следует напрягаться, а не просто топтаться в зоне сжигания жира.
Итак, вы грубо прикидываете свои пульсовые зоны с помощью такой таблички или интерактивного калькулятора, а дальше во время тренировки держите пульс не ниже зоны сжигания жира, а в идеале — не ниже аэробной зоны (не перегружайтесь, берегите колени). Как мы уже говорили в разделе про тренировки, желательно чередовать «объемные тренировки» — длинные дистанции, которые стоит ходить на среднем пульсе, — и интервальные тренировки, когда вы делаете короткие рывки на пределе возможностей и пульса.
Несколько поучительных наблюдений, которые я сделал, глядя на пульсометр в течение года:
- Время от времени вам будет казаться, что вы пыхтите и работаете, но беспристрастный пульсометр покажет вам, что вы еле шевелитесь. Просто вам стало себя жалко и психика стала подавать ложные сигналы бедствия. Пульсометр как раз и нужен, чтобы исключить самообман.
- Если задуматься о чем-то сложном, пульс (и темп) упадет. Этот феномен описан среди прочих когнитивных искажений у Даниэля Канемана в книге «Думай медленно, решай быстро» — мозгу сложно одновременно и думать, и следить за темпом, т.к. ресурс у этих задач общий. Вывод: во время тренировки толкайтесь посильнее и не думайте ни о чем
- Алкоголь, выпитый накануне, поднимает пульс на 10–20 ударов в минуту. Вы еле идете, а сердце колотится — и не нужно думать, что у вас при этом горят жиры или тем более укрепляются мышцы. Вы просто насилуете организм, не получая пользы от спорта. Не призываю к трезвости, но вы четко увидите, почему перед тренировкой пить не надо.
Смартфон и приложения
Конечно, для ходьбы вам не нужны приложения — можно просто прикинуть дистанцию по карте. Но отслеживать дистанцию и темп, вести дневник тренировок очень увлекательно. С грехом пополам подойдут приложения для бегунов:
- Nike+
- Runkeeper
- Strava и т.п.
Но они рассчитаны на другой темп, поэтому будут показывать недостаточную нагрузку. По этой же причине они неправильно считают калории. Лучше использовать какое-нибудь мультиспортивное приложение, у которого есть база для разных видов спорта. Рекомендую Runtastic — там есть и скандинавская ходьба, и бег, и гребля — хоть баскетбол.
Если вы следите за весом, рекомендую использовать приложение MyFitnessPal. В нем, помимо могучей базы данных о калорийности любой еды, есть еще и интеграции со спортивными трекерами.
Пара кликов — и данные о весе будут передаваться в трекер, а заветные сожженные калории будут автоматически расширять ваш дневной лимит.
Скандинавская ходьба и диета
Можно ли похудеть, занимаясь скандинавской ходьбой? Кстати, в поисковиках люди ищут «скандинавская ходьба похудение», но как бы я ни любил трафик, слово «похудение» вынести в заголовок не могу
Короткий ответ — нет, нельзя похудеть. Длинный ответ — да, можно похудеть. Что за чертовщина? Рассказываю.
Если коротко: тренировки помогают укрепить мыщцы, диета позволяет изменить вес. Не надо самообмана — без диеты вес не уйдет.
Длинный ответ требует объяснений.
Преимущества регулярных занятий
Новый уровень анаэробных тренировок
По теме: Современные методы лечения ожирения
- Здоровое сердце. Благодаря умеренным, но постоянным кардионагрузкам система начинает работать более слаженно, так как не поддается воздействию стресса. Человек становится более спокойным.
- Большая кардиореспираторная выносливость. В первую очередь, восстанавливается дыхательная система. Если раньше появлялась отдышка, то, при регулярном использовании палок, она полностью исчезнет. Мозг и легкие не будут испытывать кислородного голодания за счет правильного распределения ресурсов.
- Увеличение уровня физической подготовки. Так как работают практически все мышцы тела, со временем значительно улучшается физическая подготовка. Скандинавская ходьба является прекрасной стартовой площадкой для многих спортсменов. К примеру, после нескольких тренировок можно начать ходить на аэробику, присматриваться к силовым нагрузкам, волейболу, легкой атлетике повышенного уровня сложности и т.д.
- Улучшения рефлекторных функций и координации. Для того чтобы появился эффект, нужно постоянно контролировать свои движения. Благодаря этому повышается внимательность и координация, а само тело становится более рефлекторным и привыкает к нововведениям. Через некоторое время мозгу уже не понадобиться контролировать руки и ноги.
- Уменьшения времени восстановления мышц после тренировки. Скандинавская ходьба является постоянной разминкой для тех, которые регулярно занимаются спортом. Сама нагрузка не ощущается, но вот мышцы работают на полную силу, в них не образуется молочная кислота, которая и приводит к разбитому состоянию после тренировок.
- Увеличение скорости реакций в теле. Как уже говорилось выше, скандинавская ходьба для похудения является отличным решением, так как позволяет быстрее сжечь калории и ускорить процесс расщепления жиров и углеводов. Кроме того, анаэробные реакции позволяют ускорить все метаболические процессы, начиная от обменного цикла внутри клеток, и заканчивая усвоение пищи желудком. Чем быстрее обмен веществ, тем меньше вероятности появления лишнего веса, нагрузки на сердце, а также увеличивает количество энергии.
- Улучшение производительности в спорте. Скандинавская ходьба позволяет быстрее увеличить нагрузку в любом виде спорта. Анаэробные процессы повышают силу, выносливость, гибкость и прочие характеристики, необходимые для активного продвижения в мире спортивных достижений.
Заключение
Беседка с прудом, водопадом или любым другим источником воды гарантирует замечательный отдых. Это красивая и необычная конструкция, которая украсит сад, двор или берег реки, станет любимым местом отдыха для всей семьи. Выберите декор, изучите фото- и видеоматериалы, нарисуйте чертеж и подсчитайте затраты. Это залог успешного строительства не только беседки с водоёмом, но и любой другой конструкции.
О том как сделать пруд на даче читайте в отдельной статье: «Пруд пруди: как построить искусственный водоем на даче?» удачного строительства!
А вот вам небольшая фотогалерея красивых беседок на воде:
Так же хочу поделиться небольшим видеороликом про строительство беседки с искусственным водоёмом.
